3月21日为“世界睡眠日”，中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》，“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示，中国青年人的睡眠状况不容乐观，尤其是不规律的作息，对身体造成潜在危害。（中国网 3月20日）

“你睡得还好吗”，这样一句日常问候，正成为越来越多人在漫漫长夜的难题，也成为越来越受关注的社会现象。近日，发布的一份《2017年中国网民失眠地图》，让很多人更睡不着觉了。调研结果显示，近80%参与者曾有失眠经历，其中上海、广州、长沙、北京比例最高。31.84%的网友表示，会有短时间出现白天昏昏沉沉没精神，晚上却又精神奕奕睡不着。

人的一生，大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是我们生命不可或缺的一部分，“睡个好觉”是保障生命品质的必要条件。良好的睡眠是身心健康的基本保证，好的睡眠可以让人恢复精力，解除疲劳；而睡眠质量不佳导致的睡眠问题，会致使人体重增加、脾气暴躁、精神萎靡不振等，甚至会引起“亚健康”。

在社会节奏日益加剧的现代社会，工作和生活压力变大，高质量的睡眠变得千金难求，有很多认为“熬夜是种无奈”。其实，这种无奈的背后折射的是一种“不良的习惯”。比如，当天下班前就可以做完的工作，由于效率太低而“加班加点”的拖延习惯；半夜十一点本该躺在床上睡觉，却去网吧“打通宵”“刷朋友圈”“逛淘宝”等的不良作息习惯……

“睡个好觉”要我们摒弃以往的不良睡眠习惯，习近平总书记曾专门劝年轻人不要老熬夜，“那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。”从中我们可以体会到，良好的睡眠是我们健康体魄和高效工作的保障，我们遵循科学的作息规律、提升睡眠质量，培养良好的学习、工作和生活习惯，内化于心、外化于行。

稿源：荆楚网

作者：黄磊