长江网讯(记者 赵乐宁)如果健身的方法不对,不但不能达到锻炼的效果,反而会导致身体上的损伤。一旦出现运动损伤，该如何进行康复训练?9月9日中午12点，清波携手齐力康复举办的《教您炫“富”》——运动康复公益讲座活动，在光谷意大利风情街多莫大教堂举行，讲座邀请到普爱医院康复医学科主任周华军教授和齐力康复的高级培训师魏黎黎，通过教大家如何正确的选择适合自己的运动方式预防疾病。

孩子们做吹气球游戏，普及运动康复知识

跑步跑成“跑步膝” 健身要注意膝关节的保护

周华军教授亲自示范讲解

活动现场，一位20多岁的女孩小乐是一名跑步爱好者，因之前跑步的强度过大，健身姿势不正确，造成跑步膝，每次只要跑步时间过长，膝关节就会疼痛。针对这名女孩的肌肉损伤情况，周主任亲自做了示范，示范膝关节带动肌群动作要领，小乐肌肉损伤明显就得到了改善。

健身过程中，做平板支撑要注意方法

据周主任介绍，健身是把“双刃剑”，既可健身，也可伤身。如果一直持续错误姿势或运动过量的话，轻者会引起关节疼痛，严重的有可能会引起关节炎，足底筋膜炎、跟腱炎等，尤其对膝关节和踝关节的损伤比较大。

台下的观众积极参与活动体验

　　容易胖竟然跟呼吸息息相关

将军肚是很多中年男人的烦恼，而且会引发很多疾病。瘦和身体形态有关，右侧平衡、呼吸出问题就容易胖。人的体态会影响人体内分泌和内脏功能，即便通过跑步瘦下来也会很快反弹，因此不调节身体情况而盲目减肥是不可取的。通过一套DNS(动态神经肌肉稳定技术)，调节体内腹压指数，帮助患者进行呼吸训练，从而全方位改善人的身体动态神经系统，达到减掉将军肚的目的。

图片：一位拥有90cm的腰围将军肚的男士，经过现场学习DNS呼吸训练法，后来经过测量，当场减掉了1cm多。

现场气氛热烈，大家都积极参与活动

在随后开设的康复讲堂上，大家争先恐后地问周教授和魏老师自己身体某部位疼痛该如何缓解，该怎么运动才是科学有效的，周教授和魏老师都给出了专业的科学建议。

工作人员合影

周教授向广大爱好健身的人建议：健身不要运用同一个姿势时间过长，要时刻转换不同姿势，运动损伤始终是预防大于治疗，我们在运动中的间隔时间，去做这些康复动作，既能避免一些不必要的肌肉损伤，也可以改变生活行为方式，预防一些慢性疾病的产生。

齐力康复创始人兼CEO范双萍也在现场表示，这项新理念得到许多热爱健身以及从事健身行业的人士普遍认可。在活动中，就有大部分工作人员是志愿者，他们是运动康复的受益者，特意从汉阳，汉口赶过来参加活动，只为出一份力。

据了解，运动康复是以“体医融合”为理念，结合运动、监测、理疗、心理、营养等多种方式为主要康复手段，适用于现代人普遍存在的颈肩腰疼痛、脊柱侧弯，运动损伤、体态肥胖不良等问题的改善。