长江日报融媒体5月23日讯（谯玲玲） “考前最普遍的状态就是焦虑，晚上失眠也是常有的事。”中高考倒计时，针对考前最普遍的紧张焦虑，武汉外校吴迪老师今天表示，高考状元考前也会严重焦虑，考前这段时间不拼学习拼自我调整能力。

吴迪老师有17年的班主任经验，带过多届高三学生。2015年高考武汉市文科状元陈梓林出自武汉外校，吴迪是他的地理老师。据吴迪回忆，陈梓林在考前一段时间也曾严重焦虑，他的缓解办法就是坚持运动，每周打几次篮球把汗出透，以此放松自己，也可以睡得更好。直到高考前两天，陈梓林还和几个要好的朋友在校园里打了一场篮球。吴迪认为，考前这段时间不用再拼学习，每天做做题保持做题的感觉就可以了，到现阶段学生的学习水平都已差不多定型，拼的是自我调整能力。

武汉外校特聘心理咨询师徐红波介绍，吃点垃圾食品，喝点碳酸饮料，吃点甜食尤其是巧克力，唱歌哼歌听歌，尽可能睡足八小时都算简单的减压，另外还有情绪释放法，如把不愉快和担心说出来、哭出来、笑出来、叫出来，每天运动15－30分钟如快走慢跑，也都是极好的减压法。因自信心不足而焦虑的孩子，需多自我肯定，徐红波介绍了一个方法：多做自己擅长的事，如特别会打篮球的孩子就多打篮球。