长江日报融媒体5月23日讯（刘嘉 邓小龙 黄洁莹 通讯员李路 柳娜 叶琳）上课“开小差”不仅不会挨批评，现在，高三学生还在老师要求下集体“放空”十分钟。距高考只有十余天、中考只有二十余天，不少学校都在想方设法为考生们减压，帮学生们调整心态。除了发呆，还有学校带学生玩“撕名牌”、打假人人桩发泄等，各出奇招。

课堂上集体“开小差” 适当发呆给大脑放个假

“接下来的10分钟，请同学们放下手中的笔，深呼吸，我们一起来发会儿呆。”今日上午10时，武汉市第十九中学高三（4）班正在上物理课的同学们，忽然被老师要求一起发呆10分钟。

听到这个奇怪的要求，同学们先是一阵哄笑，随后渐渐安静下来，都认真地发起了呆。10分钟里，40位学生没有一人说话，大部分都低着头一动不动，沉浸在这难得的放空时间里，最后还有两名学生趴在课桌上睡着了。

发呆时间里，男生黄泽海一直用手托着头，表情严肃。他说发呆的头几分钟，脑袋里还在想学习的事，后来就真的放空了，什么也没想。黄泽海觉得自己最近有些焦虑，看题看得很烦，本来会做的题也做不出来。“这一年一直处于比较紧张的学习状态，突然停下来十分钟，我觉得很珍贵，至少是个提醒，让我关注自己的心态和情绪。”

“发呆”结束后，物理老师继续上课。这一天里，高三的学生们要应对的还有理综测验和持续到夜晚的学习。

让高三的同学们发会儿呆，是该校心理辅导老师李林今年尝试的解压新方法。李林介绍，此前已有医学研究表明，人在发呆时，脑电波会比兴奋时频率低，人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对于学习紧张的高三生来说，适当的发呆其实是给大脑放了个假。学生们发呆时，他也在教大家调整呼吸：“将注意力集中在腹部的肌肉上，进行缓慢的腹式深呼吸，可以增加大脑的氧气供应。”

午休时间全班“撕名牌” 在奔跑中放松学生身心

今日中午的午休时间，武汉市第十二中学高三（2）班的同学们穿上贴有自己名字背心，在学校里玩起了“撕名牌”。玩“撕名牌”游戏，就是该班班主任李志文想出的解压方法。

操场上，全班同学被分成了四组，按“老鹰捉小鸡”的游戏法“撕”了起来，名牌被撕掉就被淘汰，下场休息。随后还举行了撕名牌PK，同学们两两捉对“厮杀”。

一个小时下来，每个同学都跑出了一身汗，男生饶震曦的衣服都湿透了。“平时整天都在奋笔疾书，今天这样疯玩一中午，太爽了，我觉得整个人都释放了。”长江日报记者看到，因为玩得太投入，还有几个学生的背心都被扯破了，有些学生被“淘汰”后坐在草地上观战，还被场上的激战逗乐，打起了滚。

“至少在这一小时里，学生们完全在奔跑和快乐中得到了放松”，李志文说，“撕名牌”不仅是一种解压方式，还能让学生在游戏中获得成就感和认同感，这也是一种鼓励。越临近考试，学生越容易受学习的挫败感影响，而在“撕名牌”中获得了小小的成功，都可能对提高学生的自信心有很大的帮助。

华师一附中也有类似的解压法。近期，该校一半的高三学生都参加了自发的夜跑减压，“学生们说晚自习后在操场上跑两圈，出一身汗，心情也放松了不少。”高三年级级部主任卢永平说，为了给学生打气和保障安全，不少老师也自发陪跑。

初三学生打“假人”减压 拳打脚踢释放负面情绪

今日下午第一节课后，市四十九初中的6名初三学生结伴来到学校心灵小屋，对着一个红色假人“拳打脚踢”。这个被学生们戏称为“小红”的假人，已经在这间心理咨询室里站了3年，成为不少初三学生的“减压利器”。

长江日报记者在现场看到，“小红”高约1.8米，外形像一个张开双臂的人，底部有一个圆形底座，受力后会左右摇晃，类似不倒翁。前来找“小红”减压的男女生都有，有的排着队轮流上，有的两三人一组一起打，课间10分钟时间，“小红”被同学们击倒了3次。

初三（8）班女生王蓓蓓每次考试后都要来找“小红”练手，有时一个人来，有时也会叫上几个同伴。她对记者说，考完试后精神疲惫，也感到离中考又近了一些，总会影响复习效率，这时对着“小红”踢打踢打，虽然消耗了一些体力，但精神上很放松，上课时反而更容易集中注意力。另一名男生何骜嘉告诉记者，目前的成绩离自己理想的高中还有些许差距，复习久了难免有些烦躁，面对“小红”很容易释放这些负面情绪，也比打篮球等其它运动更省时间。

“学校每年都会针对初三学生开展心理辅导讲座，但‘小红’的作用无法替代。”市四十九初中心理老师赵燕介绍，面临中考的学生有压力是正常现象，打假人这种简单直接的方式有利于释放压力。但学校并不鼓励学生一味发泄，也会鼓励前来减压的学生靠在沙发上闭目养神，或是让学生将心中的想法用玩具摆在沙盘上，目的都是避免负面情绪淤积在心里。

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