上过瑜伽课的人应该都知道，做瑜伽动作最忌勉强，老师总是说，“能做到什么程度就做到什么程度，别让自己难受”，然而总是有人想做得像宣传照片一样，结果受伤。

人的条件不同，兴趣不一，因此适合自己的运动方式也不一样。拥抱这个事实，有助于摆正心态，合理安排健康生活，从容面对层出不穷的健身和运动潮流，避免盲目跟风。尤其在面对一些要求比较高、难度比较大的运动时，特别需要清醒的头脑。

在刚刚过去的周末，近万名选手参加了2017南京仙林半程马拉松，其中半程和迷你各5000人左右。相对于42.195公里的全程马拉松，半程和5公里迷你都算“小儿科”，但就是这种“小儿科”，对于不擅长跑的人来说仍是难以翻越的大山。那么，不去翻这座山，也没什么大不了的。

据说健身房里有一种“攀比”现象，常见于荷尔蒙旺盛的青年男性健身者中间：看旁边的人加了5KG，我就加10KG，邻居一看，这还得了？来来来，上15KG。画面太美，想想就让人发笑。然而这种看似幼稚的心理和现象，在健身房外也很普遍，具体表现在，看别人干嘛，我也干嘛；别人能做到的，我要做得更好。如果是以此为职业的运动员，当然需要保持竞争意识，但如果不是，何必呢？

运动作为健康生活方式的一环，理应有益于身心，意味着，人在运动过程中既要感到快乐，也必须学会自我保护。不能享受的运动就不去参与，很多人是这样的；但危险却常常受到忽略。勉强做瑜伽导致受伤的，可能还不算大事，那些遇险需要救援的驴友，有不少都是经验不足、没做好充分准备就出发，结果被现实狠狠打了一巴掌。

在运动中学会自我保护，也就是要会“计算”，这或许称得上一种“动商”。它包括寻找适合自己的运动方式，以及对运动风险的正确评估和有效规避。比如跑步就不是人人都适合，就算要跑步，每个人也有适合自己的速度；跑步也未必要去健身房、上跑步机；而晨跑、夜跑则要考虑环境条件以及人身安全……

瑜伽运动中有一种观念，即动作本身并不重要，重要的是呼吸和冥想，所有动作都是为了呼吸和冥想而服务的。其实，运动方式和健康目的的关系，又何尝不是如此。保持平和的心态、愉悦的心情，持之以恒，比什么都重要。无论运动潮流如何变迁，这些才是永不过时的经验吧。

稿源：湖北日报网

作者：吴云青