2.心血管（心脏病患者在雾霾天会加重病情；PM2.5附着多种污染物和病菌进入人体后，容易引起血栓，引发心肌梗死、中风等；雾霾天气还容易导致血压升高，从而诱发心脑血管疾病急性发作。）

　　6、外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。

棉布口罩没用，别买！

传统的棉布口罩是采用多层过滤的方式进行阻挡性过滤的，但是纱布的空隙太大，无法阻挡PM2.5。而且，棉布口罩密封性太差，空气不仅可以从口罩透过，还能从口罩与面部的缝隙处通过。所以，不管是PM2.5还是煤矿粉尘，这种口罩都起不到很好的防护作用。

一次性医用口罩不是用来防空气污染的

顾名思义，医用口罩是为医疗用途而设计的。比如防止某些传染性疾病的病原体传播，防止易感人群被传染。由于其特殊用途，国家对这种医疗用品也是有明确的产品标准的，比如其过滤效果必须到达一定的级别。但是，不同用途的医用口罩的过滤效果也不同。

通常情况下，我们在药店所能购买到的是普通的医用口罩，这种口罩一般是由一层或多层无纺布制成，对于颗粒物和细菌的过滤要求并不高，其过滤性能也低于外科用口罩和医用防护口罩。

有的药店还出售含有活性炭等吸附性物质（如下图）的口罩，但不管是普通医用口罩还是含有活性炭的口罩，一般都无法完全贴合面部，侧面严重漏风，无法保证其对PM2.5的有效过滤。

过滤效果：普通口罩＜N95口罩＜防毒面具

如果你钱足够多，去买个专业的防毒面罩自然好。但是，目前来看应该还是没这个必要，而且大部分人应该花不起这个钱。

对于PM2.5来说，N95型口罩是相对比较好的选择。N95是由美国国家职业安全与健康研究院(NIOSH)制定的粉尘类呼吸防护标准，属于比较主流的标准。另一种主流标准为欧盟BSEN149-2001A1-2009。按我国国标的话，KN95和N95的等级基本相当。

N95的意思是（以下比较拗口）：用粒径为0.3微米的氯化钠颗粒，在测试流速为85L/Min的情况下，该口罩对氯化钠颗粒的阻隔率达95%以上（所以还存在N90、N99等型），并经戴用者脸庞紧密度测试时，确保在密贴脸部边缘状况下，空气能透过口罩进出。

简单地说，就是使含细微颗粒物的空气通过口罩，然后检测口罩阻挡了多少颗粒物。如果阻挡了90%以上的颗粒物，那么这个口罩就是N90型，如果阻挡了95%以上，那么就是N95型。

那么，是否需要购买N99型的呢？我个人认为是没有必要的。因为，口罩是采用物理性阻挡式过滤方式，过滤性能越强，也就意味着其透过性越差，戴上口罩之后呼吸所遇到的阻力也就越强。一旦呼吸频率稍微加快一点，人就会感到喘不过气来，N95口罩也有这种问题，反正戴着它追公交车的话，我是无法顺畅呼吸的。

N/P型口罩是什么？

前面说到了N95，不过市面上还有一些以其他字母开头，并搭配其他数字的型号的口罩，这又是什么呢？

根据NIOSH粉尘类呼吸防护新标准42CFR84，1995年6月8日公布(根据滤料分类) 滤料可分为三个等级：

✪ N系列：防护非油性悬浮颗粒无时限。
✪ R系列：防护非油性悬浮颗粒及汗油性悬浮颗粒时限八小时。
✪ P系列：防护非油性悬浮颗粒及汗油性悬浮颗粒无时限。

有些颗粒物的载体是有油性时，而这些物质附在静电无纺布上会降低电性，使细小粉尘穿透，因此对于防含油气溶胶的滤料要经过特殊的静电处理，以达到防细小粉尘的目的。

所以，在选择口罩的时候，还需要视自己所处的环境来进行选择。对付沈阳的雾霾，N系列口罩就够用了。另外，生物性微粒多为非油性颗粒，因此日常防护细菌和流感病毒用N系列的口罩也可以。

密封性好的舒适度差，不适合日常长期使用

如果你觉得空气污染严重，而萌生了一直戴着口罩（就像坐诊的医生一样一直戴着口罩）的想法，即便我不劝你，也可很可能坚持不下去。因为佩戴口罩后，不仅呼吸阻力变大，而且由于要保证良好的密封性，这种口罩在佩戴时非常不舒服，没法长时间佩戴。我大概戴半个小时左右就觉得鼻梁疼……

中国的口罩国标

当然现在我们也有自己的国标（GB2626-2006），但是相对于美标来说比较简单。按国标来说KN90为最基本的一个等级，KN95和N95的等级基本相当。这个标准目前看来低于美国的NIOSH标准。

测试物质：氯化钠气溶胶（KN）和石蜡油(KP)
粒径：0.02-2μm
测试空气流量：85L/Min

（上图为国标口罩等级）

氯化钠气溶胶代表非油性颗粒物；石蜡油代表油性颗粒物。这些测试标准里使用的颗粒物直径都小于2.5微米，因此可以认定为对PM2.5的防护能力。

关于呼吸阀

有的口罩配有呼吸阀，它的作用是可以更快速地排出人体呼出的湿热气体，提高面部的舒适度。

如果你戴眼镜的话，用这种口罩不会被呼出的水蒸汽蒙镜片。另外，对于患有呼吸系统疾病，或者感觉普通口罩呼吸阻力过大的人，以及在潮湿环境中的人来说，是很有必要的。

可参考气象部门发布的空气质量情况选择什么时候戴口罩，在出现霾黄色或橙色预警、PM2.5指数较高的情况下外出时，应该选择N95口罩。

　　从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质（鱼、肉、蛋、奶、大豆等）、维生素C（菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等）、维生素A（胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜）

　　即便在雾霾天，也要每天开窗通风。因为室内污染物有很多，厨房油烟、卫生间细菌、人正常呼吸排出的废气。。。。。。密闭空间很容易让这些污染物累积，对健康不利。建议每天下午一点到四点之间，把每个房间的窗户开个小缝，通风至少1小时。

　　雾霾天远离马路，去公园做一些舒缓的运动没有问题，但不要剧烈运动。比如跑步、打羽毛球等，否则会导致肺活量增加，吸入更多污染物，运动时间不要超过1小时。早晚和下午六七点污染比较严重，建议不要选择在这个时间段运动，尽量安排在下午。