本报记者陈开 制图陶刚
首届汉马，说来就要来了。摩拳擦掌的，甭管是汉子，还是女汉子，既然敢跑马拉松，自然个个威武雄壮。
不过马拉松，并非只是使劲跑就够了。作为一种文化，有些姿势，有些知识，参赛选手们得心里有数，这样才能号称懂行的跑者。而即使不爱长跑的朋友，也不妨了解一二——汉马当天必定全城热议，现在备好口粮，到时不拿马拉松冠军，也可以在刷屏大赛中争取个好名次嘛。
你差波士顿几分钟?
世界“六大马拉松”之最
网球有四大满贯，马拉松则有世界六大赛事，分别为波士顿、纽约、芝加哥、柏林、伦敦、东京马拉松赛。能并称六大，它们各有各的资本。
波士顿：标准最严苛
波士顿马拉松赛，被公认为长跑圣殿、六大之首，最大原因，就是它设立严苛的成绩门槛，来确定报名资格。有资格参加波马，证明你已经具备一定专业资格，相当于教书教成了教授，唱歌通过了“中国好声音”海选。跑者之间最内行的一句话之一，就是“你差波士顿几分钟?”
波马参赛门槛究竟有多高?去年35岁以下选手，男性至少要跑进3小时05分，女性要进3小时35分，换句话说，有97%的长跑爱好者会被拒之门外。
纽约：参赛人最多
世界大都会么，就是要追求个轰动效应，所以纽约马拉松赛是世界上规模最大的马拉松比赛，每年完赛人数约5万人，参赛人数更动辄10万。它也因此成为最赚钱的长跑赛事，年创收高达2亿美元。
芝加哥：最人文关怀
创办于1897年的芝加哥马拉松赛，是世界上历史最悠久的城市马拉松比赛，而它的人文关怀精神，也冠绝全球。每年鸣枪时，该赛事都让65岁以上、残障、公益团体选手率先起跑，让他们有半小时时间享受领先感，以及观众的欢呼声。而全程比赛，更有无数音乐艺人沿途表演。
柏林：速度最快
柏林马拉松因其平坦的赛道和极为合适的天气、气温，一直保持着六大满贯的最快成绩纪录。目前的马拉松世界纪录，就是由肯尼亚选手基梅托2014年在柏林创造的，成绩为2小时2分57秒。
伦敦：奖金最高
伦敦马拉松赛以慈善著称，迄今已经募集善款总额超过6亿英镑，同时它也是奖金最高的大满贯。上海马拉松赛，冠军奖金4.5万美元;北马、汉马冠军奖金4万美元;波马、芝马冠军奖金12万美元，而伦敦赛事达到25万美元。
东京：安全最有保障
东京马拉松赛至今只举办过7届，是“六大马拉松”中最年轻的。但该赛事从未发生一例“跑者死亡案例”，被誉为世界上最安全的顶级马拉松赛。该赛事确保一旦有人在比赛中倒下，现场志愿者能在2分钟内使用CPR(心肺复苏)与AED(自动体外除颤仪)实施急救。
一个小镇20位世界冠军
为何总是肯尼亚人赢
在跑步的世界，有两个冠军承包户，牙买加统治了短跑，肯尼亚则成了长跑界的至尊。今年3月，世界六大马拉松赛联合公布了年度总冠军，肯尼亚的基普切格和基普尼摘下男、女桂冠，各自分得50万美元奖金。实际上，马拉松史上前12个最快成绩，肯尼亚人就包揽了其中11个。
为什么马拉松赛，是个最后总是肯尼亚人赢的游戏?这或许要从一个被称为“长跑圣地”的镇子说起。肯尼亚的义坦小镇，人口只有4000人，但那里的专业马拉松选手就有1000人，诞生了20位世界冠军和3位奥运冠军。义坦镇上有超过120个长跑训练营，世界冠军基贝特就是其中一家训练营的老板兼教练，旗下的队员每天只有三件事，吃饭、睡觉，练长跑。
是的，肯尼亚很穷。所以就像中国人考大学，巴西人踢足球一样，无数肯尼亚人，将长跑作为改变命运的捷径，“跑步的唯一意义，就是摆脱贫穷。”所以你知道他们有多大干劲了吧。加上黑人的身体先天优势，以及当地天然的高原训练环境，难怪肯尼亚人在马拉松项目上无往不胜。
肯尼亚人的脚步，已经跑到了中国。去年北马、上马、厦马比赛冠军，都被肯尼亚选手垄断。甚至一些国内小型马拉松赛，他们也不错过。媒体曾报道，一个叫威利的23岁小伙子，去年连跑了中国20个马拉松赛，靠比赛奖金一边养活自己，一边给老家的父母和5个姐妹寄去生活费。国内已经有不少体育经纪公司，专门签约非洲选手参加马拉松赛，而且同行间竞争压力正越来越大。
人均年消费4594元
“跑马的汉子”如何装备
别以为肯尼亚人老拿冠军，就代表马拉松就是穷人的游戏，恰恰相反，大多数“跑马的汉子”，钱包都是鼓鼓的，暖暖的。
著名市场调查公司尼尔森研究表明，中国长跑爱好者，每年平均在跑步上花费3601元人民币，马拉松爱好者则达到4594元。怎么通过花钱来判断菜鸟和老手呢?一般而言，休闲跑家把大头花在基本装备上，比如运动装、鞋子、袜子和运动裤;资深跑家则更愿意添置专业设备，比如智能手表、运动手环、运动水杯等。
有专业人士，贴出了跑一场马拉松的基本装备参考清单，分为高、中、低三档。
高档：10900元
Asics、Saucony、Brooks等专业跑鞋(3000元)+2XU品牌压缩裤(1500元)+2XU品牌压缩衣(1200元)+安德玛运动袜(200元)+名牌运动眼镜(2000元)+全套电子设备(3000元)
中档：2010元
耐克、阿迪达斯等普通跑鞋(800元)+安德玛品牌压缩裤(400元)+男士品牌运动上衣或女士安德玛运动Bra(400元)+一般品牌运动袜(60元)+迪卡侬运动眼镜(200元)+运动耳机、手环(150元)
低档：440元
迪卡侬跑鞋(350元)+普通运动短裤(80元)+组委会发放运动背心(0元)+普通袜子(10元)+不戴眼镜怎么了+一切从简。
当然，装备不代表爱好热情，更不能代表水平。人家非洲选手参加马拉松，赤脚也比咱们跑得快，这个不服气不行。穿成什么样参加比赛，大家可以随自己兴趣选择。所以，你的选择是?
