1.食醋催眠

很多人在长途旅行后，劳累过度导致夜里难以入睡，不妨试试食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。

2.糖水催眠

若因烦躁、发怒而难以入睡，可以试着喝一杯糖水。糖水在体内会转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制不良情绪帮助入睡。

3.牛奶催眠

牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用还含有能使人产生疲倦感的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够使人安眠，让人较快进入梦乡。

4.水果催眠

过度疲劳而失眠的人在临睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抗肌肉疲劳；若把橘、橙类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠

失眠的时候，吃一点面包能够使你平静下来并催你入眠。

6.小米催眠

小米除了含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取适量小米，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用有安眠之效。

7.莲藕催眠

莲藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血等功效，可以治血虚引起的失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠

葵花籽富含蛋白质、醣类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑点葵花籽，有很好的安眠功效。

9.莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过实验证实：莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分，具有镇静作用。此外，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子有良好的助眠作用。

10.大枣催眠

大枣味甘，含醣类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙（Ca）、磷（P）、铁（Fe）等，具有补脾、安神的功效。每晚用大枣30-60g，加适量水煮食，有助于入眠。

12.莴笋催眠

莴笋中含有一种乳白色浆液，具有安神、镇静的作用，无毒性，最适宜神经衰弱失眠者。将莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

11.自制催眠饮料

将100g洋葱切片后浸泡在600ml烧酒中，一周后取出。以洋葱酒10ml、牛奶90ml、鸡蛋一个、苹果半个榨汁，调和后在睡前30分钟饮用，可帮助入眠。