说到补钙，很多人的第一反应就是喝牛奶。但其实还有不少食物的钙含量都不逊色于牛奶，扬子懂健康为您列举了一些。
　　乳酪
　　奶酪相当于浓缩的牛奶，钙含量约在 721mg/100g。但奶酪的高脂肪也众所周知。所以，为了避免摄入大量脂肪，也不能“放肆”食用。此外，很多奶酪产品中的盐含量也很高。
　　荠菜
　　荠菜是很好的补钙食品，其钙含量约为294mg/100g。除此之外，甘蓝、生菜、莴笋等绿叶蔬菜的含钙量也不错，吸收率也相当高。
　　毛豆
　　毛豆其实就是“年轻时候”的黄豆，其蛋白质含量和鸡蛋差不多，钙含量可以达到 135mg/100g。此外，它还是蔬菜中的膳食纤维“冠军”。
　　但是要提醒大家，食用毛豆一定要将其做熟，以免引起中毒。
　　日常生活中，除了可以多摄入一些牛奶及其制品、豆制品、绿叶蔬菜等，还要多晒太阳、多运动，有利于钙的吸收。（记者许倩倩）
　　（来源：扬子晚报/紫牛新闻）
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