长江日报融媒体9月7日讯 连续三年出现脖子痛、头晕等症状，30岁的张先生一直没当回事，直到走路开始摇晃，完全无法正常行走，才来到医院就诊，检查结果让他大吃一惊：30岁不到的年纪，颈椎已严重老化，和七旬老人相差无几。
　　张先生是一名软件工程师，毕业7年来一直从事计算机行业。因为工作需要，他每天或是对着电脑，或是看手机，一天低头的时间约有十多个小时。三年前，张先生时常觉得脖子痛、头晕，以为是加班太累导致，张先生没有在意，即使头晕症状越来越严重，他也认为自己还年轻，不会有大问题。上周，因为赶项目进度，张先生连续加班多日，直到前几天起床后发现自己走路时竟然开始摇晃，无法自控，他才在妻子的陪同下到武汉市第四医院骨科就诊。
　　经磁共振检查，医生发现，张先生多节颈椎出现骨质增生，多处神经被压迫，被诊断为脊髓型颈椎病。该院骨一科主任医师徐昊介绍，颈椎骨质增生一般是老年人才会有的症状，但张先生的颈椎已经严重老化，现状等同70多岁的老人。因增生严重，颈椎内的脊髓受到压迫，才引起下肢无力、行走困难。通过手术治疗，医生对患者被压迫的神经进行减压，目前，张先生的病情已有所好转。
　　随着智能手机的普及和各类手机软件的流行，刷手机已成为很多人的日常娱乐方式，长期做“低头族”则直接导致了颈椎的提前老化。“以前来看颈椎病的基本上都是老年人，现在，一天能遇到几个35岁以下的病人。”徐昊介绍，不少年轻患者自恃年轻，不重视疾病，症状出现后也没有及时治疗，严重延误病情。
　　如何有效预防颈椎疾病？徐昊提醒，日常工作、生活中，低头时间不要超过一小时，长期低头工作后，要起身走动一下，可以做头手对抗运动缓解颈椎的不适，每天做3-5分钟即可，具体动作是将双手十指交叉放在颈部后方，头用力向后伸，手对抗用力，通过两个方向力的较量，让相对应的颈部肌肉得到收缩。其次，要保持良好的坐姿，一定要坐直，低头或是弓背的坐姿会对颈椎产生不良影响，长期受力压迫，会让颈椎受损。坐的时候选择有靠背的椅子，也可以帮助减轻颈椎的压力。最后，适当做运动可以放松颈椎，比如慢跑、快走、平板支撑等。（记者刘晨玮 通讯员匡嘉兵 陈梦圆）
　　【编辑：朱艳琳】
　　（作者：刘晨玮)