减肥半年体重反弹更胖了,更年期女性更易发胖
2018-08-30 17:47:00 来源: 长江日报
  长江日报融媒体8月30日讯(记者毛茵) 49岁的裘女士辛苦减肥半年,结果体重反弹比减肥前更胖,“喝水都长胖”,她有很强的挫败感,开始怀疑自己的方法和意志力,甚至会自暴自弃,进入恶性循环。30日,华中科技大学协和医院内分泌专家夏文芳教授对此解释,更年期随着体内激素的变化,新陈代谢减慢,所以更容易发胖。
  裘女士身高158厘米,过完年体重达到60公斤。于是每天坚持打羽毛球2小时,步行2万步,晚餐只吃一个水果,减肥效果果然明显,到夏天穿裙子时明显比往年瘦了一圈,她得意地买了一堆小一码的新衣。可是好景不长,夏天没过完,裘女士的体重反弹超过了减肥前的重量。裘女士疑惑了:吃的并没有变多,运动也一直在进行,可是体重不再下降,反反复复都是减掉几斤又再长回来。
  有人告诉裘女士,是减肥“破坏”代谢平衡造成的。夏文芳解释,“代谢适应”指的是在体重明显下降时,身体为了维持稳态随之做出的代谢适应性改变。 “代谢适应”通常随着体重的减轻,表现出代谢下降,从而使继续减重变得更加困难。
  “代谢适应”持续的时间比减肥更长。也就是说在极端减重后随着体重的回升,基础代谢率不会立刻回升,还会继续维持在较低的水平。虽然减重已经结束,膳食也不再是极低热量的减肥食谱,但是代谢适应持续的时间仍远远没有结束。正是因为这种明显的代谢下降,造成减重后每天消耗的热量比之前少很多。并且由于代谢下降持续的时间很长,如果饮食仍然维持之前的水平,那么就没有办法继续保证摄入的热量小于消耗的热量,体重就会进入“平台期”。
  研究发现,减重的前6个月体重下降比较明显,而之后会逐步趋于平稳,直到进入体重稳定不再下降的“平台期”。有的人认为反正只要极端节食一段时间体重肯定能降,所以采用“溜溜球”减肥法,体重就像过山车一样高低起伏。夏文芳教授说,体重升升降降更长肉,平台期维持比减重更重要。
  夏文芳教授希望女性朋友尤其是更年期女性明白,“喝水也长胖”只是自我的感觉,但实际上体内的代谢在减肥后已经发生了各种适应性的变化。能量的平衡不光是从外界的摄入,还包括对自身排泄的调整,以及各种糖脂代谢过程平衡的调整。更年期还是需要控制饮食,加强运动,并且一定要坚持。如果是有某些代谢疾病家族史,或者是代谢性疾病的易患人群,就需要在医生指导下进行。
  【编辑:符樱】
  (作者:毛茵)
  • 为你推荐
  • 公益播报
  • 公益汇
  • 进社区

热点推荐

即时新闻

武汉