长江网5月20日讯(长江日报记者　记者王春岚 通讯员高琛琛)“准备怀孕，要补充维生素E吗，还是要补充维生素B?”“孕前要吃多久叶酸?”“好妈手册”微信号(whhaomama)正式上线后，多位备孕的读者在群内咨询，怀孕前到底要做哪些准备，是不是要特意吃些补品，这样生出来的宝宝才会更健康?专家提醒，其实怀孕是正常生理过程，只要身体健康、营养均衡，备孕时没必要刻意进补。

　　担心月经不调会影响怀孕，近一年来，27岁的常女士坚持进补“养巢”。近两个月“大姨妈”都没来，可做检查并未怀孕，她连忙到武汉市妇幼保健院生殖医学中心求医，医生诊断她卵巢早衰。

　　常女士告诉医生，她平时工作很忙，经常熬夜加班，去年开始例假减少、周期变长，还总是感觉烦躁、失眠。感觉自己症状很像月经不调，担心会影响怀孕，常女士一边看中医调经，一边“海淘”据称可以调经的葡萄籽等补品服用，还趁着周末去美容院做“卵巢保养”，花费不菲，可效果却不明显。

　　接诊她的生殖医学科主任彭祥炽介绍，此前常女士例假变少、周期变长，就是卵巢功能异常的“警报”，可她没重视，只是吃补品来调理，导致卵巢功能继续变差，已接近卵巢早衰的边缘，现在如果想要怀孕，只能接受规范助孕治疗。

　　“月经不调，的确会影响备孕，但不可盲目吃补品来备孕。”彭祥炽介绍，月经不调应先查明原因，有针对性地治疗。盲目吃补品，不仅达不到备孕效果，还可能因为过度摄入雌激素，埋下乳腺增生、子宫内膜增生、卵巢肿瘤等隐患。

　　如果没有月经不调、排卵障碍等健康问题，正常妇女备孕，哪些准备工作是必备的?市妇幼保健院产前诊断与优生咨询门诊主任医师曹江霞介绍，其实怀孕是正常的人体生理过程，普通妇女备孕，没必要“战战兢兢”，盲目进补，反可能因为心情紧张、焦虑，影响备孕效果。

　　有些读者担心缺乏微量元素或某些激素，特意补充维生素E、维生素B，或者钙、硒，甚至专门喝黑豆浆等，其实并无必要。如果实在不放心，可以到医院做个检查，只要营养均衡、身体健康，备孕前每天补充0.4毫克叶酸就可以了。

　　做好7项准备，迎接好孕

　　曹江霞建议，计划怀孕前半年开始做准备，注意以下几方面细节：

　　☆选择“最佳生育年龄”怀孕，可减少染色体老化带来的基因缺陷，降低流产、早产风险。理想状态是女性23~30岁之间，男性35岁之前。

　　☆孕前4~6个月，进行孕前优生检查，包括血常规、肝功能、衣原体、支原体;排查风疹、弓形虫、巨细胞病毒等感染。

　　☆孕前3个月至孕后3个月补充叶酸，可以有效预防神经管畸形的发生。

　　☆孕前3个月接种风疹疫苗。

　　☆戒烟戒酒，远离二手烟。

　　☆合理营养、谨慎用药，必要时先咨询医生。

　　☆避免接触放射线和有毒有害物质、避免接触高温环境。