周玄毅在演讲 记者何晓刚 摄

长江网3月18日讯(记者万建辉)“没有吸引力”“说话管不住嘴”“爱拖延”……初入职场的90后面对各种焦虑情绪。如何化解这些焦虑?曾代表武汉大学参加全国大专辩论赛获得最佳辩手的武大哲学系青年学者周玄毅,18日下午做客物外书店汉阳店,以新书《小学问》读者见面会的形式,为年轻人解答如何应对焦虑。

周玄毅曾参与创作《好好说话》《小学问》等系列网络知识脱口秀节目,《小学问》一书在节目内容基础上,扩充升级,由马东出品,周玄毅、黄执中、邱晨、马薇薇等人合著。

提及“胖”的焦虑,“管不住嘴”困扰着很多年轻人。周玄毅说其实这要注意语言的暗示,把“我要对自己狠一点”,转换为“我要对自己好一点”,从“吃得更少”变为“吃得更好”,在不减量的基础上,吃的更精致、品种更多样。

关于收入的焦虑,周玄毅说,有些人看起来没你辛苦,却又比你收入高,很可能因为他们承担的是风险劳动,或者是创造性、试探性、开拓性的工作,这种表面上的“闲”,蕴藏着事业成功的秘诀。

周玄毅认为,对焦虑要有新认知,焦虑并非负面,且焦虑无法消除,有焦虑是有上进心的表现,没有焦虑才叫可怕。面对焦虑不必恐慌,要找出解决问题的办法。比如如何做到不经常向别人抱怨,你要是认识到了人们都有一种谴责受害者的本能,你的抱怨会让他人首先想到的是你有问题,认识到这一点,就能从根本上抛弃掉抱怨的习惯。

周玄毅说,生活中最让我们沮丧和痛苦的,往往不是什么了不起的大事,而是减不了肥、起不来床、不能专注学习等这些日常生活中失控的小事。你真正遇到的问题,并不是缺乏自制力,而是内心深处缺乏动力。如果不往内部去分析自己的心理动机,反而往外部去锻炼“自控力”,就是选错了路径。你并不是缺乏自律,才无法坚持减肥,而是你根本就没看到减肥的真正意义,你没有把减肥和你未来想成为一个怎样的人,过一种怎样生活方式联系起来,因而内心没有获得持久的驱动力。你真正要做的,是把自律当成一个结果,把重点放在“强化改变自己的欲望”和“找到内在驱动力”上。

“把焦虑弄明白,才是唯一让你不焦虑的方式。”周玄毅说,在有限的时间里,其实不用每门都样样精通,学问不用“大”,“小”就够用了。