2017自行车运动从业人员训练管理人才培训贵州龙里站今天正式开展，龙里县委宣传部副部长，县文旅局局长庹朝平，龙里体育局副局长付祥，江苏赛克林体育发展有限公司董事长蔡裕仁亲临现场，出席开班仪式，同时我们有幸邀请到了国家体育总局教练员岗位培训体能训练专家、中国体能教练员认证培训专家、现任国家乒乓球队丁宁，马龙的私人体能教练任满迎老师为大家带来一节别开生面的体能课程。

　　作为一个专业的自行车运动员你最想了解的是“如何爆发自己的力量”还是“如何科学的训练”又或者是“如何提高自己的耐力”？这些都是一个专业的运动员必须了解的知识。但是最基础的运动前热身，确实往往被忽视但是又非常重要的环节。也许你知道传统的热身步骤，但这些是不够的，有效的热身可以将心率提高，增加肌肉弹性。使运动发挥最佳水平。

　　本次体能培训分为理论和实践两个环节，前期一个小时的理论课，任满迎老师从中国体能发展的现状到针对性的训练方法及热身的几个步骤给大家做了全面的解释，其中还通过现场演示的方式告诉我们如何快速增加韧带韧性。热身在整个运动环节中非常重要，低强度运动，专项肌群激活，动态牵拉训练，动作技能整合，神经激活，这每一个步骤都是动作准备的关键要素，一个优秀的运动员要从心态设置，动作表现，营养方案，运动恢复等几个方面做起，树立正确科学的训练体系。

　　第二个实践环节，泡沫轴梳理全身让参与实践的运动员发现身体很多薄弱点及伤痛。

　　而后的动态牵拉涉及到臀部，大腿及腹部，运动前做这些动作更有助于肌肉兴奋，提高成绩。

　　激活训练主要是增加髋关节的稳定性。

　　最后任老师还指导大家如何训练自己的核心肌肉。针对各运动员自身的问题做出了解答。