纵有万般不舍，今天一上班就意味着春节假期的结束。七天长假，原本是家人团聚放松休闲的时刻，但不少人将放松变成了“放纵”，生活状态相对慵懒，被假期“惯坏”， 患上了“节日综合征”。

平日里，人们对于综合症比较熟悉，而综合征则较少见。综合征和综合症虽只有一字之差，但意思大不相同。综合征是指动植物疾病、功能失调、病态呈病灶或损伤的一组典型征候，不是一种具体的疾病。“节日综合征”是在七天长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应。

出现“节日综合征”的“罪魁祸首”是过度放松和过度玩乐。纵观“节日综合征”的种种表现，主要是“身体”和“心理”两个方面。在身体方面，厌食、失眠多梦、胃肠道功能紊乱；在心理方面，不想上班、精神萎靡、情绪低落。

“节日综合征”如果不及时治疗，会带来判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良等消极影响，会加剧工作的不顺心、生活的不舒心，形成一种恶性循环。

如何摆脱“节日综合征”，让自己“满血复活”？关键要靠自我调节，不仅调节身体，还要调节心理。

治疗“节日综合征”一定要用对方法。一方面要合理作息和饮食，早睡早起，节后上班一定要保持良好的睡眠，睡眠时间要保证在8个小时左右；多喝开水解油腻，清淡食物吃粗粮，多吃绿色蔬菜来补充维生素。另一方面要加强锻炼，可以进行运动量相对大的运动，帮助身体消耗一些能量。最为重要的是要注意调节情绪，避免情绪急剧变化，与家人或朋友多交流，及时宣泄不良情绪。

治病不如防病，防病不如养生。“节日综合征”并不可怕，可怕的是不敢正视，不能及时摆脱。不管是节日，还是平时，我们都要有主动调适自己心理、睡眠和饮食的意识和能力，以防“节日综合征”侵袭正常的生活和工作。

稿源：荆楚网

作者：刘辉