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晚餐与体重和寿命的关系 看完我立马放下了筷子

健康合理的晚餐标准是:

第二天起床没有饥饿感。

有人这样说道:“晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。”虽然这句话听起来有些戏谑,但是却不无道理。

科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。

1、晚餐与肥胖

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2、晚餐与糖尿病、脂肪肝

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3、晚餐与肠癌

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4、晚餐与尿路结石

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5、晚餐与高血压

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6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

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7、晚餐与急性胰腺炎

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8、晚餐与老年痴呆

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9、晚餐与睡眠质量

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典型案例

白天零食充饥 晚上大吃大喝

女子惹来脂肪肝

今年29岁的小丽,在一家外企咨询公司上班,由于工作繁忙,很少按时按点吃饭,常常是白天工作间隙用零食充饥,晚上加班到深夜后和同事们一起到餐馆大吃大喝。最近一次单位体检中,身材苗条的她竟然被查出患有脂肪肝,她和同事都非常惊讶。

女白领长期不吃早饭胆囊长出30多颗石头

29岁女白领小朱,手术时从胆囊里取出了大大小小30多颗“石头”。据医生分析,原因也是长期不吃早餐及一日三餐不规律。

如何健康地吃晚餐?

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吃好晚餐向健康看齐,以下四个健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康。

1.晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。

2.晚餐时间在7点之前最有益健康。

3.晚餐多吃素食,少吃荤食。

4.晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。

责编:许宝月

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