很多熬夜一族 第二天中午都需要补个午觉 下午精力瞬间充沛！ 晚上熬夜白天补觉真的有用吗？
　　晚上熬夜中午补觉就行？
　　有研究发现，熬夜、打鼾、午睡超过30分钟，都和脂肪肝风险增加显著相关。同时满足“熬夜+午睡”，且午睡时间超过30分钟2种行为的人风险最高，患脂肪肝的风险增加138%。所以，该睡觉就赶紧睡，别抱有侥幸心理！
　　有些人晚上报复性熬夜，然后白天疯狂补觉，以为只要睡得够多，疾病就追不上自己，这种想法也是错误的。
　　首先，熬夜会打乱正常的“生物钟”，从许多方面危害人体健康，导致免疫力下降，脸色黯淡，眼睛干涩，记忆力下降等。
　　其次，补觉的睡眠质量完全不能和正常睡眠相比，这是因为白天补觉时人体无法迅速适应新的生物钟，从而影响睡眠。所以，第二天补觉是不能恢复精神的。
　　最后，白天补觉之后，会使晚上入睡更加困难，从而形成恶性循环，完全打乱你的“生物钟”。
　　睡眠时间过短，或致基因突变！
　　健康生活 从“好好睡觉”开始
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　　国庆假期即将结束啦 今晚别熬夜，早点睡觉吧！
　　来源： 37度里丨长江健康融媒 编辑：鄂小图