白天犯困或是熬夜的时候，为了保证精力和体力，你会选择什么方式来补充能量？
　　相信不少人会把 功能饮料当作“熬夜神器”，认为它既解渴，又能提神醒脑。还有很多人觉得功能饮料比碳酸饮料更健康、更营养。
　　其实不然。
　　根据《英国医学杂志》介绍，一名21岁的年轻人在持续2年内，每天喝4罐能量饮料，结果出现劳累气短、呼吸困难，被诊断为 心力衰竭和 肾功能衰竭，送入ICU。
　　美国《纽约时报》也报道说，近几年来美国发生了好几起消费者 饮用能量饮料之后死亡或者喝进医院的病历。
　　功能饮料还能喝吗？一起来看看吧。
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　　功能饮料
　　是指哪类饮料？
　　功能饮料，就是指那些通过调整饮料中各种营养素的成分和含量比例， 能在一定程度上调节人体功能，不以治疗疾病为目的的饮料。
　　目前，广义的 功能饮料主要包括 运动饮料、能量饮料以及 其他有保健作用的饮料三大类。
　　一般功能饮料的主要作用是抗疲劳和补充能量。
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　　为什么喝功能饮料
　　会出现不适？
　　在网上搜索，会找到很多关于功能饮料的说法：“功能饮料与心血管功能密切相关”“功能饮料会使心跳加快心律不齐”“喝功能饮料有生命危险”等。
　　虽然有各种各样的说法，但是也都是各执一词，没有定论。
　　有研究报道发现，功能饮料中含有 牛磺酸和咖啡因，这些成分是提高人们 注意力和反应力的主要有效成分。
　　的确，每天摄入适量的咖啡因可以提神醒脑、振奋精神。根据推荐摄入量，咖啡因每天的安全摄入量 不得超过300毫克。
　　但如果摄入太多，反而容易导致 咖啡因中毒，引起失眠、头痛、易怒、暴躁、肠胃不适、心悸和肌肉颤动等不适症状，严重的话甚至威胁生命。
　　我们平时喝一罐功能饮料，一般来说达不到引起咖啡因中毒的量，但 如果每天都喝，或者一次喝得太多，就可能引起不适的症状。
　　另外，也不能说咖啡因是功能饮料带来威胁的唯一原因，除了咖啡因，一般的能量饮料中还含有很多其它的成分，据报道，对这些成分安全性的研究目前还不够。
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　　功能饮料还能不能喝？
　　目前来看，虽然有一些负面案例，但 大多都是过量饮用功能饮料而引起的。
　　对于一个健康的成年人来说， 平时不要经常喝功能饮料，特殊时期 每天最多喝一瓶，如有不适应该尽快就医，避免酿成不可挽回的后果。
　　另外， 16周岁以下的儿童和青少年正处在生长发育阶段，如果喝功能饮料，过量补充这些成分，反而 会使孩子身体调节紊乱。
　　同理， 孕妇、哺乳期妇女和对咖啡因敏感的人也尽量不要饮用。
　　在一些娱乐场所，有时候会 拿酒和功能饮料来调配鸡尾酒的喝法，其实这种做法不值得提倡。酒精也有兴奋作用，与功能饮料一起喝下的话，更容易引起不适症状。 而且，这样的做法往往有更好的口感，会让人喝更多。
　　因此，虽然每个人的体质和身体状况对功能饮料的敏感程度不相同，但如果不是非常需要，还是尽量少喝或不喝功能饮料。
　　来 源/科普中国（ID：Science_China）
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　　主编/张云峰 编辑/王茜
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