来源： 徐慢慢心里话（ID： xumanman-kjxl）
　　写在前面
　　今天，想来跟大家聊聊「吃饭」这件小事。
　　生活中，我们常常会发现：
　　当情绪不好时，饮食状态可能会被影响—— 比如难过的时候，有人会厌食，平时爱吃的菜一口都吃不下； 内心空虚时，有人可能会暴饮暴食，把胃填得满满当当。 但你知道吗？ 健康的饮食习惯，其实也能反过来调整情绪状态。 美国心理学家珍・克里斯特勒，就曾提到： 「跟食物良好的互动，能让我们充分享受食物带来的喜悦和滋养，帮我们调节情绪」 那么，我们要怎样养成好的饮食习惯，用 「吃吃吃」 来疗愈自己呢？ 我想借用朋友晓贞的故事，来跟大家展开说说。


























































































　　最后的话
　　前几天，我在微博上看到博主 @你和谁最合拍 分享了她独特的缓解焦虑的办法：摸叶子。
　　“上个星期去看咨询，说到一个缓解焦虑的办法，医生居然觉得很好而且记了下来。当时我是跑到四楼小花园，蹲下来把所有的植物叶子都摸一遍，反复辨别不同植物叶子的不同质感，这样大概摸了十分钟左右就平静下来了。 ”
　　评论区有很多人，也分享了专属他们的，用专注来对抗焦虑的方法。
　　有人是随手抓起一件东西，感受、描述它；
　　有人是收集兰花掉落的花瓣；
　　有人则是出门辨听身边的鸟叫声，数数有多少种鸟叫声......
　　我也很好奇，除了今天鼓励大家的正念饮食，你还有没有专属于自己的“正念“方式呢？
　　END.


　　脚 本 / 卢 克
　　插 画 / 兹 兹 运 营 / 梁茶
　　监制 / 陈毛毛、陈沉沉、梁茶
　　本漫画来自公众号【徐慢慢心理话】。 徐慢慢，「看见心理」旗下的心理咨询师，貌美如花，勤勤恳恳。 用漫画➕ 心理学知识抚 平你的不安，微信搜索“徐慢慢心理话”即可关注。
　　今日互动话题
　　你的“慰藉食物”是什么？
　　周末抽空好好吃顿饭吧~