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周末病来了 休息时做这几件事等于自残

来源:武汉晚报

 

现代人的周末,要么闲,有么忙,稍不留神就会招来周末病。英国《每日邮报》刊登一项最新研究显示,到了周末,住院的中风患者所面临的死亡风险将提高16%。即便是普通人,便秘、偏头痛等伤痛也容易周末登门。

 

熬夜赖床

昏沉沉

 

平时太累,周末一定要熬夜,第二天再睡到自然醒。但一时畅快,可能会带来两天浑浑噩噩的周末。

 

因为熬夜赖床会扰乱人体内分泌系统和神经系统,导致起床后精神状况萎靡,因睡懒觉错过早餐,还会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性,起床后会感到酸软无力。

 

 

久坐不动 便秘

 

工作得出门,但周末在家,不少人选择宅两天。久坐的危害很多,最直接的症状是便秘。

 

英国诺维奇医学院胃肠病学教授福布斯说,“静止”会使胃肠蠕动减缓,加上不少人周末吃饭更不规律,都可能导致便秘。

 

 

骤停咖啡或茶 头痛

 

咖啡因有扩张血管的作用,如果工作日常用喝咖啡、喝茶来提神醒脑,周末突然叫停,可能会导致头痛。

 

英国伦敦国王学院医院头痛专家安迪博士则说,偏头痛、头痛经常会在周末发生,特别是在星期六,这主要与周末生活节奏打乱有关。

 

 

爱当沙发土豆 颈椎病

 

窝在沙发里或躺在床上看电视,是很多人周末最爱干的事情。但英国按摩协会专家提醒,不良姿势可能导致背部或颈部疼痛,近一半的人因为背部或颈部疼痛而失眠。

 

 

暴饮暴食 劳肠胃

 

聚餐是很多人周末的主题。一项刊登在英国《肥胖》杂志的研究称,通过追踪更年期妇女的饮食日记后发现,在周六,人们的脂肪摄入量常常超标。

 

除了伤肠胃外,暴饮暴食还会引发头晕、胸闷气急、腹泻等问题。

 

突击健身 伤关节

 

不少人平日不锻炼,一旦周末就扎进健身房,或者突击长跑、爬山等,这类“周末运动员”很容易受伤。骨科医生说,他们都在运动受伤,受伤部多在关节处,如膝、踝、腕等。

 

 

周末病首先是心病

 

英国兰卡斯特大学心理学教授库珀解释,到了周末,人们容易在潜意识里奖赏自己:我已经努力工作整整一周了,就应该随心所欲,放肆玩,随便吃。

 

健康周末这样过

 

1、 周末玩乐一定要适可而止,适当延续工作日的作息。医生建议,最好23点上床睡觉,8点左右起床,好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。

 

2、不要整个周末都宅在家,上午10点左右最好外出慢走半小时,晒晒太阳,舒展舒展筋骨。

 

3、每天运动30分钟。运动讲究循序渐进,逐步增加长度与强度,运动方式可以从最简单的步行开始。

 

 

 

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